“又是下雨天了?！盇da說。

   “谷雨節氣到了，顧名思義，谷雨有雨生百谷的意思，是春天最后一個節氣。

   谷雨到了，正式進入雨季。天氣也明顯轉熱?！蔽艺f。

   “這陣子很多人感冒，天氣又潮濕，沒有太陽很容易生病?！盇da說。

   “對呀，此時更著重強身健體，加強正氣，預防患病。谷雨正值春、夏之交，正是脾主之時，這時候重視健脾益氣，可以事半功倍。有些病人告訴我，吃早餐后容易有胃氣，胃脹的情況，甚至嚴重至午飯也不想吃?！蔽艺f。

   “有時候我也會這樣?！盇da說。

   “尤其到了谷雨節氣之后，這個情況或會更明顯。一日之中的辰時，即上午七點至九點，對應一年之中春天的清明和谷雨。辰時又名食時，氣血流注足陽明胃經，此時胃的氣血最旺，因此是最適合吃早餐的時間。

   可惜都巿人生活緊張，往往不吃早餐，又或很晚才起床，錯過了吃早餐的黃金時間。久而久之，脾胃便會虛弱了。

   早餐的選擇也有要求，一定要慎忌寒涼，熱食更好，不宜吃太多水果。還有以五谷為主，盡可能不要甜膩或油膩。試想想，晚餐后至早上沒進食，腸道一整晚都是空空的，早餐還要吃喝生冷，胃腸不就變寒嗎？”我說。

   “還以為吃沙拉有助減肥呢?！盇da驚訝道。

   “食物經口咀嚼后進入胃消化，把食物變成人體所需要的精微，通過脾的運化功能，把這些水谷精微運到身體不同地方。如果脾胃虛寒，消化力則減弱，有用的東西不能有效運到身體各處，反而停滯在腹部，你說，大肚子如何減？而且氣血不足，面色怎會白里透紅呢？”我反問。

   “那怎么辦？”Ada急問。

   “當然要早睡早起，七時至九時吃早餐。另外趁谷雨節氣健脾養胃。常見的健脾胃食物有淮山和腰果?；瓷?，即山藥，性平、味甘，入脾、肺、腎經，有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶的功效。腰果性平、味甘，入脾、胃、腎經，功效包括補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴。

   容易食滯當然要消滯，白背木耳是好選擇。白背木耳又稱毛木耳，即黑木耳，性平、味甘，入胃經、大腸經，有涼血止血、活血補血，利五臟、清肺益氣、宣腸健胃和消痔通便等功效。

   天氣潮濕，以上材料加粟米和胡蘿卜一起煲，除了健脾胃，也有祛濕作用。十分適合現在飲用?！蔽艺f。

   “謝謝你，現在開始養好脾胃?！盇da說。

淮山黑木耳腰果粟米胡蘿卜豬骨湯

(由作者提供)

材料(4人分量)：

   鐵棍淮山1兩、黑木耳2大朵、腰果1兩、粟米1條、胡蘿卜1條、生姜2片、蜜棗2粒、豬骨10兩

(由作者提供)

制作方法：

   1.豬骨汆水。

   2.粟米和胡蘿卜去皮切塊。

   3.所有材料加水2公升，大火煲滾后改小火再煲1個半小時。

   4.最后加少許天然鹽。